60 kg

co ważyłem 60 kg zaczynałem z 35kg na klatę teraz doszło do 75kg

60 kg wagi, cwiczy na silce juz 1,5roku, i doszedł do granicy swoich możliwości %-)|-)

mam prawie 17 lat waże 60 kg i tyle biore mam 175 cm zrostu.

ogólnie cel masa ;> 175 ważyłem około 60 kg ;x teraz ważę 72 wszędzie poszła masa i to mnie cieszy ;x brzuch nie wygląda źle wszystko jest okej tylko po prostu mam nowy cel wyrzeźbić brzuch :)

Właśnie o to samo chciałem zapytać. W dodatku chciałbym wiedzieć co to znaczy ,, ładnie wyrzeźbiony'' Bo suchar z wagą 60 kg i ''sześciopakiem'' to nie jest to. ( Nie wskazując palcem na Twojego kolegę )

O czym my rozmawiamy autor tematu nie jest kulturystą, waży 60 kg (tak przeczytałem na profilu) więc k***a jakie 30g}:-(

Ja mam 17 lat ważę 60 kg i mam około 170 cm wzrostu i też chodzę na king boxing na naprawdę fajnie jest ;] Pomimo, że pale 4 lata choć nie powinienem bo brak kondycji. Ale daje radę ;]

Ćwiczę od 2 miesięcy na początku wyciskałem 60 kg teraz 85

i jak go najlepiej brac jakimi dawkami jezeli mam 60 kg i moja dietka jest cieniutenka czy 3 x50g w dniu wystarczy z posiłkami ?

o co ci chodzi przez dwa lata z 60 kg masy nabrałem do 95 wiem coś

Jeżeli chodzi o wyciskanie to 60 kg, przysiad 85kg, martwego nie próbowałem. Podaje tu oczywiście wyniki max. Co do efektów wiadomo, że po miesiącu nie będą duże, ale zauważyłem poprawę wydolności i sylwetki ogólnej. Powoli zwiększam obciążenie. Co do diety muszę ją dopiero ustalić. Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-12-18 15:09:11

http://www.sfd.pl/Rampa_otwarta_a_progresja_-t993992.html maks 60 kg na co wykonujesz ? Bo jak jesteś początkującym to raczej w rampy nie ma co się bawić.

Myślę ,że z wagą 60 kg możesz podrenować jeszcze na sucho. Spróbój odłożyć doping na później.

Niscy są przeważnie w niższych kategoriach wagowych, wiadomo że koleś, który waży 60 kg przy wzroście 160 cm będzie silniejszy niż 180cm gość przy takiej samej wadze A w kategoriach wagowych ~100kg i wyższych już mają "normalny" wzrost - jakieś 170-180cm lub więcej

Ile wazysz? bo jezeli 60 kg to chcesz byc chyba kulturysta z Auschwitz

No dzięki wiesz jak patrzę na siebie 173 i ok 78kg a jak na innych 180 60 kg... :D No moc endomorfika tak? Dobije do 80-83 i redukcja.

No ja wiem ze jestem za młody ale ćwicze juz ok 1,5 roku waze 60 kg zrobie 80 pompek

[...] dopiero kiedy zobaczy czego jest za duzo a czego za malo w diecie i wyczuje o co chodzi masa zacznie rozkladac sie rownomiernie. Czesto na forum mamy tego typu przyklady, chlopaki zaczeli diete i masa nie idzie tam gdzie by tego chcieli ,bo waza ciagle po 60 kg a oponka rosnie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-21 08:37:29

na 60 kg trochę sporo wtych kalorii wyszło, dobrze jakbys wkleił wyliczenia, chyba ze jakiś kalkulator online Ci to policzył

na 60 kg trochę sporo wtych kalorii wyszło, dobrze jakbys wkleił wyliczenia, chyba ze jakiś kalkulator online Ci to policzył I z kalkulatora online i ze wzoru 59 x 22 = 1298 1298 x 2,2 (wysoki współczynnik aktywności fizycznej) = 2855kcal 2855 + 300 (surplus) = 3155, które zaokrągliłem do 3200